メンタルオーガナイズ個人セッション

≪メンタルオーガナイズって?≫


一言で言うと、「心の片づけ」です。

部屋の片づけと同じ手順で、


「すべて出す」 → 「分ける」 → 「収める」 → 「維持する」 を、


付箋に書き出したり、ワークシートに沿って分けたり選び直したりしながら、

メンタルオーガナイザーと一緒に、心の中のもやもやを整理していきます。


≪個人セッションの内容は?≫



 心の中の 「願望」、「感情」、「見方」 の、3つの側面から、一つずつ一緒に整えていきます。


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【願望のオーガナイズ】


◇ 15の質問と3枚のワークシートを用いて、付箋に書き出した「想い」を仕分けしながら、

「どんな自分になりたいのか、その為にはこれから何をしていけばよいか」などを、整理していきます。


🔶やりたいことはたくさんあるのに、頭の中がぐちゃぐちゃ。

🔶すごく忙しいのに、充実感がない。

🔶目標を立てても、いつもやる気が持続しない。


そんな方に、おすすめです。 


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【感情のオーガナイズ】


◇ 自分はどんな感情になりやすいのか、などを全部出して整理して、

たとえ感情が乱れても、ニュートラルな状態に自分で戻せる(自分で自分のご機嫌を取れる)ような仕組みづくりをしていきます。


🔶つい怒りすぎてしまい、自己嫌悪に陥りがち。

🔶ささいな事で傷ついたり、ずっと気にして頭から離れなくなってしまう。


そんな方に、おすすめです。


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【見方のオーガナイズ】


◇ 物事を捉えるときの視点を変えて、自分の思考の習慣を見直していきます。


🔶ついつい何でもネガティブな捉え方をしてしまい、落ち込みがち。

🔶過去の出来事にずっととらわれていて、そのせいで今の暮らしが上手くいかない、と考えてしまう。


そんな方に、おすすめです。


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≪メニューの詳細≫

1. 「願望」「感情・見方」のオーガナイズ  

   【フルセッション】(合計4時間程度)

  16,500(税込)


2. 「願望」のオーガナイズのみ 

  (2時間程度)

  8,250円(税込) 

 

≪場所≫ 

・お客様のご自宅

・公共の会議室 、カフェの個室等

のいずれかから、お選びいただきます。


※ 個人的な内容を取り扱いますので、オープンなスペースでは行いません。

※ ご自宅が遠方の場合は、交通費をいただく場合がございます。

会議室のレンタル料が必要な場合は、お客様にご負担いただきます。ご了承くださいませ。

 

🌟この度、オンラインでも個人セッションを開催可能となりました!
ジャムボードというGoogleの機能を使いますので、
パソコンにある程度慣れている方、タイピングの速度がある程度速い方には、オンラインもお勧めです。


 【特典】 

フルセッションを受けてくださった方には、

後日アフターフォローとしまして、

カフェなどにてお話する時間をお付けいたします。(1時間程度)

※zoomでも大丈夫です!

(セッションの際に、アフターフォローの要、不要をお伺いさせていただきます。)


----- 私からのお約束 -----


【プライバシーの厳守】

・セッション中にお伺いした内容について、一切他言いたしません。

・お客様の許可なく、セッション内容をブログやHPなどに掲載いたしません。


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具体的な、時間の流れとしましては・・・。


<例>

10:00 〜10:30 

 自己紹介&インフォームドコンセントなど

(軽くお話をしたり、セッションの説明などをします。)


10:30 〜12:00 

「願望」のオーガナイズ

(付箋やワークシートを用いて、願望を整えます)


12:00 〜13:00 

お昼休憩

(持ってきた軽食などを一緒に食べて、ちょっと休憩)

※ 時間オーバーの場合は、ここで調整。


13:00 〜14:30 

「感情」と「見方」のオーガナイズ

(付箋やワークシートを用いて、感情と見方を整えます。)


14:30 〜15:00 

今日の振り返り

(今日の感想などをお話いただいたり、時間がオーバーした場合は、ここで調整します。)



 大体、このような時間配分で行っています。


ただ、心の片づけも凄く頭を使いますので、

一度にやると、結構疲れてしまう可能性は高いです


なので、もし日程が許すのであれば、

2日に分けて行う、【二日間コース】を、お勧めしています

 

<例>

(1日目)

13:00 〜13:30

自己紹介&インフォームドコンセントなど

 

13:30 〜15:00

願望のオーガナイズ


(2日目)

13:00 〜14:30

感情と見方のオーガナイズ

 

13:30 〜15:00

2日間の振り返り


時間帯は、あくまでもイメージしやすくするための「目安」です。(午前中でも大丈夫です。)


お申込みいただいた時に、お互いの都合を擦り合わせて、多少前後することも可能です!

 お気軽に、ご相談くださいね。



≪個人セッションの進め方≫


🔹メンタルオーガナイザーは、

コーチやカウンセラーではありません。

あくまでも、「心の片付けをサポートする人」です。

なので、この個人セッションは、

治療や癒やし、問題解決などを目的とするものではありません。


🔹ワークシートを用いて、心の中にある物を見える化することにより、

お客様自身が今まで見えていなかったことに、

自分で気付いていただくようなセッションです。

私がこう、と決めつけたり、

誘導したりすることは決していたしません。


🔹過去に目を向けるのではなく、

「今・そしてこれから出来ること」に焦点を当てていきます。

過去の嫌な思い出を無理に聞き出したり、原因を探るようなことはいたしません。


🔹お客様のペースに合わせて、

寄り添いながらセッションを進めてまいります。

お客様のご都合に合わせて、臨機応変に対応いたしております。

何か不安な点等ありましたら、どうぞお気軽にお問合せください。




部屋の消毒・換気をしながら、

マスクを着けて行います。


コロナ禍で、暮らし方や働き方を一から見直さなくてはならなくなった方や、

心が落ち着かず、ざわざわしている方など・・・。


こんな時だからこそ、

自分の心と向き合い、整えていくことは大切です。


私も自粛期間中、心が落ち着かないときは

何度も一人で、この付箋のワークをして、


(自分はどうしたいのか?

こうなるためには、何をしたらいいのか?)


少し考える時間を持つことで、

落ち着くことができていました。

 

心も、部屋と全く同じで、

整え方を知ることで、

片づけられるようになることもあります。 


一度、私と一緒に整えてみませんか?


 

 

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しっかりと、あなた自身の心に向き合えるのは、

やはり個人セッションが一番です。


答えはいつも自分の心の中にあり、

でもそれは、自分ではなかなか見えにくいもの。


心の整え方のコツが分かると、一生もののスキルになります。


お会いできますことを、楽しみにしています

部屋と心の片づけサポート

Smart Life + (スマートライフプラス)主催。香川県高松市を中心に、ライフオーガナイズの手法を使って部屋の片づけサポートを、メンタルオーガナイズとマンダラエンディングノートを使って自分の「ありたい姿」を見つける、心の片づけをサポートしています。

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