メンタルオーガナイズ個人セッション

≪メンタルオーガナイズって？≫

一言で言うと、「心の片づけ」です。

部屋の片づけと同じ手順で、心の中の見えない気持ちを

「すべて出す」　→　「分ける」　→　「収める」　→　「維持する」　を、

付箋に書き出したり、ワークシートに沿って分けたり選び直したりしながら、

メンタルオーガナイザーと一緒に、心の中のもやもやを整理していきます。

メンタルオーガナイスに取り組むことによって、人生のストレスを軽くするための心の仕組みを理解し、日本ライフオーガナイザー協会のビジョンである、「漫然と生きている人々」に対して、「自分の人生をコントロールできているということを実感」する、自己効力感と自己統制間の促進を図ることが期待できます。

≪個人セッションの内容は？≫

 心の中の 「願望」、「感情」、「見方」　の3つの側面から、

一つずつ一緒に整えていきます。

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【願望のオーガナイズ】

◇　15の質問と３枚のワークシートを用いて、付箋に書き出した「想い」を仕分けしながら、「どんな自分になりたいのか、その為にはこれから何をしていけばよいか」などを、整理していきます。

🔶やりたいことはたくさんあるのに、頭の中がぐちゃぐちゃ。

🔶すごく忙しいのに、充実感がない。

🔶目標を立てても、いつもやる気が持続しない。

そんな方に、おすすめです。 

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【感情のオーガナイズ】

◇　自分はどんな感情になりやすいのか、などを全部出して整理して、

たとえ感情が乱れても、ニュートラルな状態に自分で戻せる（自分で自分のご機嫌を取れる）ような仕組みづくりをしていきます。

🔶つい怒りすぎてしまい、自己嫌悪に陥りがち。

🔶ささいな事で傷ついたり、ずっと気にして頭から離れなくなってしまう。

そんな方に、おすすめです。

【見方のオーガナイズ】

◇　物事を捉えるときの視点を変えて、自分の思考の習慣を見直していきます。

🔶ついつい何でもネガティブな捉え方をしてしまい、落ち込みがち。

🔶過去の出来事にずっととらわれていて、そのせいで今の暮らしが上手くいかない、と考えてしまう。

そんな方に、おすすめです。

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≪メニューの詳細≫

1.　「願望」「感情・見方」のオーガナイズ  

　　19,800（税込）

2.　「願望」のオーガナイズのみ 

　　(2~3時間程度)

　　11,000円（税込） 

≪場所≫　

・お客様のご自宅

・公共の会議室 、カフェの個室等

のいずれかから、お選びいただきます。

※　個人的な内容を取り扱いますので、オープンなスペースでは行いません。

※　ご自宅が遠方の場合は、交通費をいただく場合がございます。

会議室のレンタル料が必要な場合は、お客様にご負担いただきます。ご了承くださいませ。

🌟この度、オンラインでも個人セッションを開催可能となりました！
ジャムボードというGoogleの機能を使いますので、
パソコンにある程度慣れている方、タイピングの速度がある程度速い方には、オンラインもお勧めです。

----- 私からのお約束 -----

【プライバシーの厳守】

・セッション中にお伺いした内容について、一切他言いたしません。

・お客様の許可なく、セッション内容をブログやHPなどに掲載いたしません。

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具体的な、セッションの流れとしましては・・・。

＜例＞

10：00 〜10：30 

 自己紹介＆インフォームドコンセントなど

（軽くお話をしたり、セッションの説明などをします。）

10：30 〜12：00 

「願望」のオーガナイズ

（付箋やワークシートを用いて、願望を整えます）

12：00 〜13：00 

お昼休憩

（持ってきた軽食などを一緒に食べて、ちょっと休憩）

※ 時間オーバーの場合は、ここで調整。

13：00 〜14：30 

「感情」と「見方」のオーガナイズ

（付箋やワークシートを用いて、感情と見方を整えます。）

14：30 〜15：00 

今日の振り返り

（今日の感想などをお話いただいたり、時間がオーバーした場合は、ここで調整します。)

 大体、このような時間配分で行っています。

ただ、心の片づけも凄く頭を使いますので、

一度にやると、結構疲れてしまう可能性は高いです

なので、もし日程が許すのであれば、

2日に分けて行う、【二日間コース】を、お勧めしています

＜例＞

（1日目）

10:00~10:30

自己紹介＆インフォームドコンセントなど

10:30~12:00

願望のオーガナイズ

（2日目）

10:00~11:30

感情と見方のオーガナイズ

11:30~12:00

セッション全体の振り返り

時間帯は、あくまでもイメージしやすくするための「目安」です。

お申込みいただいた時にお互いの都合を擦り合わせて、時間帯を決めさせていただきます。

 お気軽に、ご相談くださいね。

≪個人セッションの進め方≫

🔹メンタルオーガナイザーは、コーチやカウンセラーではありません。

あくまでも、「心の片付けをサポートする人」です。

なので、この個人セッションは、治療や癒やし、問題解決などを目的とするものではありません。

🔹ワークシートを用いて、心の中にある物を見える化することにより、

お客様自身が今まで見えていなかったことに、自分で気付いていただくようなセッションです。

私がこう、と決めつけたり、誘導したりすることはいたしません。

🔹過去に目を向けるのではなく、

「今・そしてこれから出来ること」に焦点を当てていきます。

過去の嫌な思い出を無理に聞き出したり、原因を探るようなことはいたしません。

🔹お客様のペースに合わせて、寄り添いながらセッションを進めてまいります。

お客様のご都合に合わせて臨機応変に対応いたしております。

何か不安な点等ありましたら、どうぞお気軽にお問合せください。

部屋の消毒・換気をしながら、

マスクを着けて行います。

コロナ禍で、暮らし方や働き方を一から見直さなくてはならなくなった方や、

心が落ち着かず、ざわざわしている方など・・・。

こんな時だからこそ、

自分の心と向き合い、整えていくことは大切です。

私も自粛期間中、心が落ち着かないときは

何度も一人で、この付箋のワークをして、

(自分はどうしたいのか？

こうなるためには、何をしたらいいのか？)

少し考える時間を持つことで、

落ち着くことができていました。

心も、部屋と全く同じで、

整え方を知ることで、

自分で片づけられるようになることもあります。　

「知識は力になる」

私と一緒に、心の中を片づけてみませんか？